ভূমিকম্পের পর মাথা ঘোরা কেন হয়? জানুন কারণ ও করণীয়

ভূমিকম্পের পর অনেক মানুষের মাথা ঘোরা, শরীর দুলে ওঠা কিংবা চারপাশ অস্বাভাবিক লাগার অভিজ্ঞতা হয়। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই একটি স্বাভাবিক শারীরিক প্রতিক্রিয়া। তবে কখন এটি সাধারণ, আর কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া জরুরি—তা জানা থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

ভূমিকম্পের মতো আকস্মিক প্রাকৃতিক দুর্যোগ শুধু পৃথিবীকেই কাঁপায় না, আমাদের শরীর ও মনকেও গভীরভাবে প্রভাবিত করে। কম্পন থেমে গেলেও অনেকের মাথা হালকা লাগে বা চলাফেরায় অস্বস্তি তৈরি হয়। এর পেছনে রয়েছে শরীরের ভারসাম্য-ব্যবস্থার জটিল কিছু প্রতিক্রিয়া।

মাথা ঘোরার মূল কারণ

ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণকারী সিস্টেমের বিভ্রান্তি

ভূমিকম্পের সময় আমাদের চোখ, কান এবং শরীরের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণকারী ভেস্টিবুলার সিস্টেম একসঙ্গে অতিরিক্ত সতর্ক অবস্থায় চলে যায়। কম্পন বন্ধ হলেও মস্তিষ্ক কিছু সময় সেই নড়াচড়ার সংকেত ধরে রাখে। ফলে শরীরের ভারসাম্যে সাময়িক বিভ্রান্তি তৈরি হয় এবং মাথা ঘোরে।

ভেস্টিবুলার সিস্টেম অতিরিক্ত সক্রিয় হওয়া

ইউনিভার্সিটি অব টোকিওর ২০২২ সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, শক্তিশালী ভূমিকম্পের সময় ভেস্টিবুলার সিস্টেম হঠাৎ অতিরিক্ত সক্রিয় হয়ে পড়ে। কম্পন থেমে যাওয়ার পরও এই সিস্টেম কিছু সময় দুলুনির সংকেত পাঠাতে থাকে, যার ফলে মাথা ঘোরা বা শরীর দোলার অনুভূতি হয়।

স্ট্রেস হরমোনের প্রভাব

ভূমিকম্পের মতো আতঙ্কজনক পরিস্থিতিতে শরীরে করটিসল নামক স্ট্রেস হরমোন দ্রুত বেড়ে যায়। স্ট্যানফোর্ড সাইকোলজি ল্যাবের তথ্য অনুযায়ী, করটিসল বেশি হলে মাথা ঝিম ঝিম করা, মাথা ঘোরা, বমিভাব এবং অস্থিরতা দেখা দিতে পারে। বাস্তবে কম্পন না থাকলেও উদ্বেগের কারণে এসব উপসর্গ অনুভূত হয়।

মস্তিষ্কের ‘মোশন মেমোরি’

নেচার হিউম্যান বিহেভিয়ার-এ প্রকাশিত ২০২৩ সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে, দীর্ঘ সময় কম্পনের ভেতর থাকলে মস্তিষ্ক সেই নড়াচড়াকে বাস্তব হিসেবে কিছুক্ষণ ধরে রাখে। ফলে ভূমিকম্প শেষ হওয়ার পরও শরীর যেন হালকা দুলছে—এমন অনুভূতি তৈরি হয়।

কখন মাথা ঘোরা স্বাভাবিক, কখন সতর্ক হওয়া দরকার

ভূমিকম্পের পর যদি মাথা ঘোরা ১০ থেকে ৩০ মিনিটের মধ্যে কমে যায়, পানি পান বা বিশ্রামের পর স্বাভাবিক লাগে, তাহলে সাধারণত চিন্তার কিছু নেই। এটি একটি স্বাভাবিক ভেস্টিবুলার প্রতিক্রিয়া।

তবে নিচের লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি—

• মাথা ঘোরা ২৪ ঘণ্টার বেশি স্থায়ী হলে

• বারবার বমি হওয়া

• শরীর অসাড় লাগা

• হাঁটতে বা দাঁড়াতে অসুবিধা হওয়া

ভূমিকম্পের পর মাথা ঘোরা কমাতে যা করবেন

বসে বিশ্রাম নিন

মাথা ঘোরার সময় দাঁড়িয়ে থাকলে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। নিরাপদ জায়গায় বসে চোখ বন্ধ করুন। এতে ভেস্টিবুলার সিস্টেম দ্রুত শান্ত হয়।

ধীরে পানি পান করুন

ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরার উপসর্গ বাড়াতে পারে। একবারে বেশি না খেয়ে দুই-তিন চুমুক করে পানি পান করুন।

গভীর শ্বাস নিন

স্ট্রেস কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম খুব কার্যকর।
৪ সেকেন্ডে শ্বাস নিন, ৬ সেকেন্ডে ধীরে ছাড়ুন। কয়েকবার করলে মস্তিষ্ক ও শরীর শান্ত হতে শুরু করবে।

হালকা খাবার খান

রক্তে গ্লুকোজ কমে গেলে মাথা ঘোরার সমস্যা বাড়ে। বিস্কুট, ফল বা হালকা খাবার খেলে উপকার পাওয়া যায়।